沈笑夫这一觉，睡得天翻地覆，睡到地老天荒，管它什么夏日炎炎，管他什么洪水涛天。 好久没有这么痛痛快快、酣畅淋漓地睡过一觉了。 难得，真难得啊！ 在睡梦中，沈笑夫忽然听到楼下有个男的大声喊：“打死！打死！” 沈笑夫蓦然惊醒，坐了起来。 卧槽，治安这么好的小区里，还能出现打架斗殴事件？ 居然是“打死”！ 沈笑夫急忙打开窗户，探出头去看，结果看到的是—— 一个长发飘逸的爷们儿，正在指挥自己的老婆停车入位！ 吓死宝宝了！笑死宝宝了！ 沈笑夫回了回神，都说“春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了”。 我睡得还真沉啊，如果不是长发飘逸的爷们儿震天叫喊“打死！打死！”我恐怕还在睡梦中吧？ 沈笑夫看了看手表，哟，三点多了！睡了两个小时啊！ 沈笑夫想，时间还早，干脆下楼去飘一会儿，顺便舒展一下筋骨。 来到楼下的运动场，沈笑夫一跃而上，抓住了单杠的杆子。 开始做引体向上，一个、两个、三个…… 好不容易做了7个，却再也拉不上去了。身子太沉太重，嘣咚一下掉了下来。 中考时可是拿了满分的，8个引体向上，满分16分。 最近没有练习，成绩就退步了。 沈笑夫抬起头，无可奈何地看了看单杠横杆，高高在上，高不可攀。 看来，“用进废退”还是很有道理的。 这时，小区里的邻居蒋叔叔走了过了，对着单杠跃跃欲试。 沈笑夫笑着打招呼：“蒋叔，您也锻炼身体啊？” 蒋叔说：“身体是革命的本钱嘛，不锻炼怎么行！” 沈笑夫说：“也是，现在是全民健身的时代。您喜欢吊单杠？” 蒋叔答：“嗯！” 沈笑夫自嘲：“我手上没力，只能拉七个。” 蒋叔说：“不会吧？有一次，我连续吊了两个小时呢！” 沈笑夫下巴都惊掉了，感叹：“这么厉害呀！就在这里吊的吗？” 蒋叔苦笑着说：“不是，在小娟家的窗台上。她家住的是六楼，手痛也要坚持呀，否则就会没命了！” 沈笑夫：“……” 稍事休息之后，沈笑夫跳上了双杠，准备来几个臂屈伸。 沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说，双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作！ 它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。 其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌rou力量。 我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸，公园，学校，部队，cao场，健身房。 无处不在！ 然鹅，就是这样一个超级经典的健身动作，很多人却只能望而止步。 沈笑夫曾经就是这样的人！ 望而却步，一个都做不起来。 大概从小学六年级开始，沈笑夫下定决心，发愤图强，一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。 他采取了最简单的办法：高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！ 从凳上撑体开始.....利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助自己走上双杠！ 这个动作，和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。 沈笑夫觉得，凳上臂屈伸，只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固，基本就不受场地和器材的限制了。 而且脚距离手的支撑点越远，动作强度越大；脚的的位置越高，动作强度越大。 经过一段时间的训练、过渡，沈笑夫终于能够跳上双杠，舒展地做臂屈伸了。 最多的一次，曾经做过六个。 看看今天能做几个？ 沈笑夫做了两个之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。 继续努力！ 第三个，身子缓缓放下去后，胳膊肘却很难伸直。 咬紧牙关，把所有力量汇聚到前臂后臂，终于双臂伸直，头部到了最高点。 在空中稍作停留后，开始第四个。 身子下坠，手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂，哎呀，受不了了！ 双手一松，身子顺势掉了下来。 第四个失败了！ 这时，蒋叔叔从单杠那边走了过来，对沈笑夫说：“能做几个？” 沈笑夫愧疚地说：“不行啊，只能做三个！” 蒋叔说： “你能做三个，已经不错了！ 前不久，我到这里来，看到章老大爷坐在双杠上。 我问：‘章大爷，您今年有七八十岁了吧？还能玩得动双杠啊？‘ 章大爷答：‘我今年83了，身体倍儿棒，年轻时在部队呆过几年。‘ 我说：‘您真厉害！我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈，章大爷您慢慢玩。‘ 正当我准备转身离开的时候，章大爷急匆匆地说： ‘唉，小蒋等一下，你先扶我下来，我都等老半天了，才等着个人过来！‘ 哈哈，你说章大爷搞笑啵？ 年纪不小，牛皮吹得也不小。” 沈笑夫听得咯咯地笑了起来，脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情，还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。 休息了一会后，沈笑夫告别有趣的蒋叔，来到小区外面的小卖部，对老板说： “刘爷爷，买一个蛋筒冰激凌！” 刘爷爷愉快地递给沈笑夫一个色彩艳丽的蛋筒冰激凌。 沈笑夫一边往前走，一边剥开蛋筒，津津有味地吃了起来。 可能是吃得太快了，结果弄得满嘴都是。 沈笑夫一阵蛋痛。 一摸口袋，哟，没有面巾纸，只好委屈汗唧唧的手背了…… 这时，亲爱的驾驶学科奥赛系统显示屏再次出现： 学科：L1，153/1000 体能：L1，71/100 情绪：L1，70/100 任务：全身心准备中考 奖励：0 学科、体能、情绪、奖励栏背景亮光，表示这些栏目有变化。任务栏背景灰色，表示没有变化。 学科值从152到153，增加了1个点，应该是《我国的第一辆汽车》这篇文章带来的。 体能值从69到71，增加了2个点，应该是昨天雨中单车行和今天单杠、双杠锻炼的结果！ 情绪值从69到70，增加了1个点，估计是家人团聚、特别是家人对自己中考前心理辅导的成效吧！ 奖励栏再次归0。 沈笑夫一边琢磨着系统大神的数据变化，一边在小区散步溜达。 夏日午后的阳光明媚但不炙热，行走在绿荫下面还是挺舒爽的。 路上没有几个行人，小区宁静而又安详。 中考前夕，难得有这样的悠闲啊！ 过了不知多久，正当沈笑夫悠然自得的时候，听到远处传来小家伙沈玉玲银铃般的叫喊声： “哥！哥！回家啦！洗澡、吃饭！还要上学呢！” 沈笑夫赶紧往家里走。难道我在外面已经浪了很久了吗？ 回到家洗完澡，开始吃晚饭。 由于时间还早，只有沈笑夫一人吃独食。 奶奶坐在餐桌边陪着，问道： “烧茄子好吃啵？” “多吃鱼块，补脑子的。” “多吃两碗饭。” …… 沈玉玲坐在沙发上看动画片，时不时溜到餐桌边，用勺子舀一块鱼、挑一片茄子、拨一根红苋菜，津津有味地吃着。 mama在厨房里忙着准备家里人的晚饭，时不时也会关心地问沈笑夫，好吃吗？吃饱没有？ 然后批评沈玉玲： “玲儿，你把哥哥的菜吃完了，你哥吃神马？” “你待会儿还要吃饭的吧？” “你这个好恰鬼！” 沈玉玲做了个鬼脸，吐了吐舌头。