凌晨，随着一声嘹亮的军号响起，野狼特种兵大队新的一天的训练开始了。

首先在武装越野时，陆远航把在长途跋涉期间如何提气运力，怎样才能更省力一一传授了给战士们。

由于这些特种兵全是靠刻苦的训练来发挥自己的体能极限，对内功是一窍不通。所以陆远航颇为伤脑筋，只好传授了他们一些简单的吐纳功夫。要求每个战士临睡前做半小时的呼吸吐纳。

不仅如此陆远航又叫大队买了几十只大木桶，买来一些药材，放进桶里加上一定温度的水。让每个训练完的战士分批轮流在里面浸泡十五分钟。

然后又打电话给爷爷，让他派警卫战士，送来了一些百花蜜酒，按一定量让这些战士们服用了三天。一时间，野狼大队的军营里充满着药香和酒香三天后在组织的十五公里武装越野的训练中，全大队整整比原来提前了八分钟。要知道在军队里有这宝贵的八分钟，足够进行一场小型的战斗了。有时候一分钟就会决定战斗的胜负。

在自由搏击的招式上，陆远航从老神仙爷爷交给自己的御敌、制敌、破敌三十六招数中，选出了简单实用的七招。编为军队训练七招制敌式，简称军七式。后来不知怎么就被传为军旗式了。